Personal and Group Training

Prices 1-1 Training
Prices Group Training
FAQ’s 

Qué tipo de personas pueden beneficiarse del entrenamiento basado en la fuerza?
Cualquiera que esté dispuesto a mostrar compromiso. Entreno a clientes de diferentes entornos, desde un gimnasio nuevo hasta atletas serios que desean mejorar su rendimiento. Todo lo que pido es que vayas a las sesiones y que estés dispuesto a trabajar duro, el resto depende de mí.


Qué tipo de resultados puedo esperar?
Si aún no lo hiciste, ¡te prepararé para disfrutar del ejercicio!
Clientes anteriores han logrado una mejora en la postura, una mejor constitución física, mejores niveles de energía, un sistema cardiovascular más fuerte, más flexible y mejorado, más resistente, seguro, mejora en el rendimiento deportivo, menor riesgo o lesión y una actitud más positiva hacia la vida.


Qué tan rápido espero ver los resultados
Esto realmente depende del nivel actual de actividad, la frecuencia con la que entrena y si es 1-1 o entrenamiento en grupo. Mientras menos activo seas ahora, mayores serán las mejoras iniciales, pero esperarás sentirte más cansado después de las sesiones. Si entrena solo y con más frecuencia el plan puede ser más adaptado a sus necesidades, se pueden lograr resultados más dramáticos en el tiempo. Sin embargo, la capacitación grupal puede ser divertida y es una opción económica. En general, comenzará a adaptarse a cualquier régimen de entrenamiento dentro de aproximadamente 3 semanas.


Qué puedo esperar en una sesión de entrenamiento?
Ofrezco una combinación de HIIT (entrenamiento de alta intensidad) y pesas, desde hipertrofia hasta levantamiento de pesas, en función de tus objetivos. Inicialmente evaluaré su postura y me aseguraré de que se use la técnica correcta en todos los ejercicios. Te motivaré a trabajar duro para lograr un progreso rápido, pero nunca te empujaré más allá de tus posibilidades.


Ofrecen consejos nutricionales?
Sin duda, le brindaré el apoyo necesario para lograr sus objetivos a través de la nutrición. Lo guiaré para alcanzar su peso objetivo para ayudar a los atletas a desempeñarse y también para su propia confianza en verse y sentirse bien.


Qué otros beneficios obtendré a través del entrenamiento con el entrenador Elspeth?
Intento promover un estilo de vida activo y saludable que va más allá de entrenar en el gimnasio. A través de la experiencia como ciclista y corredor, puedo ofrecerte apoyo en estas áreas participando en grupos locales de ciclismo y también brindando planes para que el ejercicio sea una parte agradable de tu vida. 


    

What kind of people can benefit from strength-based training?
Anyone who is willing to show commitment. I train clients from different environments, from a new gym to serious athletes who want to improve their performance. All I ask is that you go to the sessions and that you are willing to work hard, the rest depends on me.  


What kind of results can I expect?
If you have not done it yet, I will prepare you to enjoy the exercise! Previous clients have achieved an improvement in posture, a better physical constitution, better energy levels, a stronger cardiovascular system, more flexible and improved, more resistant, safer, improved athletic performance, lower risk or injury and a more positive towards life. 
   
How fast I hope to see the results? This really depends on the current level of activity, the frequency with which you train and if it is 1-1 or group training. The less active you are now, the greater the initial improvements, but you will expect to feel more tired after the sessions. If you train alone and more often the plan can be more adapted to your needs, you can achieve more dramatic results over time. However, group training can be fun and is an economical option. In general, you will begin to adapt to any training regimen within approximately 3 weeks.  
    

What can I expect in a training session?
I offer a combination of HIIT (high intensity training) and weights, from hypertrophy to strength specific weight training, depending on your goals. Initially I will evaluate your posture and I will make sure that the correct technique is used in all the exercises. I will motivate you to work hard to achieve rapid progress, but I will never push you beyond your means. 
   
Do you offer nutritional advice?

Without a doubt, I will provide the necessary support to achieve your goals through nutrition. I will guide you to reach your target weight to help athletes perform and also for their own confidence in looking and feeling good. 

   
What other benefits will I get through training with coach Elspeth?

I try to promote an active and healthy lifestyle that goes beyond training in the gym. Through experience as a cyclist and runner, I can offer support in these areas by participating in local cycling groups and also by providing plans to make exercise a pleasant part of your life.

If you have not done it yet, I will prepare you to enjoy the exercise! Previous clients have achieved an improvement in posture, a better physical constitution, better energy levels, a stronger cardiovascular system, more flexible and improved, more resistant, safer, improved athletic performance, lower risk or injury and a more positive towards life. 

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